なるべく楽して産後ダイエット成功シリーズ
今回は食事編その２です。
今回は
個人的にらくちんダイエット最強と思っている方法
＆私の場合の証拠画像！
なんかも紹介していきますね。
食事量制限したくない私の！産後ダイエットメニュー
前回記事では玄米が効果的だったことについて書きました。
今回はタンパク質・ミネラルも無視できない！
ということで別の産後ダイエットメニューについて書いていきます。
簡単で痩せるレシピで産後ダイエット
産後ダイエットの定石といえば
バランスのとれた食事。
でも一汁三菜・栄養があってローカロリー
なんて正直毎日やってられません！（私はね！！）
お料理大好きで苦にならない人は
もちろん毎日きっちり作ってもらう方が良いですが。
そうでない方の参考のため
簡単で作り置きできるメニューのご紹介です。
楽ちん脂肪燃焼スープ
ズバリこれです。スープ！！
産後の体（特に授乳中ママ）に嬉しい色々が凝縮な一品。
・・・ベタなようですが。
でも
私はこれでまじで痩せたので！ヽ(*´∀`*)ﾉ
これを紹介しないわけにはいかないわけでして！
（後ほど過去の証拠画像アリマス）
で、産後に嬉しいメリットがたくさん
- 作るの簡単！鍋に放り込んで火をつけるだけ
- 大量に作ってストックしやすい
- 不足しがちな水分も一緒にとれる
- 肉も野菜もなんでも入れて栄養バランスOK
- ダイエット＆母乳の大敵 冷えも撃退
- ご飯やパスタを入れてかさ増しもしやすい
などなど・・・
赤ちゃんお世話で時間がないけど
母乳のために自分の栄養も無視できないママにピッタリです。
鍋いっぱい作って冷蔵冷凍すれば
作るのは週１〜２回で良いしね・・・(´∀`∩
私の脂肪燃焼スープレシピ
レシピというほどちゃんとしてませんが
こんなもの食べてました、の紹介です。
酸辣湯風★脂肪燃焼スープ
＜材料＞（ルクルーゼの鍋に１杯）
鶏手羽元（１０本〜）
キャベツor白菜、人参、しめじ、ねぎ、などお好みの野菜
生姜
春雨（私は好きなので乾燥で６０ｇくらい←大量）
調味料（お酢、オイスターソース、醤油）
＜作り方＞
１．手羽元をひたひたの水、薄切りの生姜１片分、ネギの青いところ（あれば）とともに圧力鍋で火を通す。加圧されてから５分、火を止めて蒸気が抜けるまで放置。
（別茹でがめんどくさければ省略可）
２．大きな鍋に適当に切った野菜、１の茹で汁ごと、千切りの生姜１片分を入れて火にかける
３．火が通ったら湯で戻した春雨を入れる
（めんどい時は水で戻しすらせずそのまま入れてた・・・）
４．オイスターソースと醤油とお酢で味付け。塩コショウで調整。
お酢：醤油：オイスターソース＝４：１：１
（水1リットルくらいだとお酢が大４さじくらい）
５．好みで食べる直前にラー油を垂らす
スープで空腹感ゼロのダイエット
今回紹介したのは私の好きな酸辣湯風ですが
トマト缶とコンソメでミネストローネ
なんかも、よくやったパターンです
で結構お腹いっぱい食べてました〜
ポイントは
- 野菜とタンパク質をたっぷり入れること
- パスタ等炭水化物入れるときは控えめに
くらいかな？
ちなみに個人的に今まで最強に痩せたのが
脂肪燃焼スープ＋酵素ドリンクダイエット
なんですが
脂肪燃焼スープ＋酵素のダイエットは
結婚式前にもやったんですが、まじで痩せますよ・・・
証拠画像（所要時間30秒）
で、産後1年半でも効果あるのか今実験中なので
それについてはまた近いうちに書きます！
授乳ママは炭水化物も適度に食べたいところですが
スープに入れてリゾット風にすれば
ご飯を食べ過ぎることもなく！満足感も◎
（その場合のご飯はぜひ玄米で！）
ということで
今回は美味しく楽々スープダイエット
についてでしたー
産後ダイエットシリーズ
まだ続く予定です！
